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여성 | 정아름 '짐볼 위에 엎드려…다리를 들어올리면, 엉덩이 조여준다'

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작성자 redbear300 작성일15-06-26 21:15 조회336회 댓글0건

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'명품힙' 정아름(34) '애플힙 만들기'화제다. 정아름은 미스코리아 출신 트레이너로 지난 18일 '강용석의 고소한19'에 출연하면 화제를 불러일으키고 있다. 정아름은 이날 봄을 맞아 '애플힙'을 만들 수 있는 비법을 소개했다.

정아름은 ‘애플힙 만들기’를 위해 짐볼을 이용한 스쿼트와 버피테스트를 소개했다. 정아름의 애플힙 운동법은 짐볼과 스쿼트를 접목한 힙업 운동으로 먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 계속된다. 정아름은 "짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 어려운 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다"고 설명했다.

또한 스쿼트 동작이 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드린다. 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직이면 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움이 된다.

정아름은 애플힙을 만들 때 주의해야 할 점도 당부했다. "체중이 앞으로 실리면 허벅지만 굵어진다"며 "짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 어려운 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다"고 정아름은 설명했다. 또 스쿼트 동작이 끝나면 "짐볼 위에 몸 전체를 엎드린 채 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직인다"며 "이때 하체를 들어 올려주면 엉덩이를 조여주는 느낌을 받는다"고 했다.

 

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정아름 애플힙


이날 방송 후 정아름의 '애플힙 만들기' 비법을 소개해 큰 관심을 얻고 있다. 한편 2001년 미스코리아 서울 선 출신인 정아름은 헬스 트레이너를 비롯해 골퍼, 작가 등으로 활동하고 있다.

방송 후 정아름의 애플힙 만들기는 화제인 가운데, 정아름의 풍만한 몸매도 화제다. 정아름은 트레이너 겸 골프 레슨도 겸하고 있는 것으로 알려졌다. 운동으로 다져진 몸매에 네티즌들은 '부러움 반 질투 반'의 시선을 보내고 있다. 
정아름의 애플힙 만들기에 대해 누리꾼은 "정아름 애플힙 만들기, 정말 저렇게 될까" "정아름 애플힙, 부럽네" "정아름 애플힙, 얼마나 해야 하나" "정아름 애플힙, 끝나주네" 등의 반응을 보였다. 

온라인 중앙일보 

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