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생활 | 편한 휴식 보장하는 6가지 활동

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작성자 dino 작성일16-03-23 13:41 조회165회 댓글0건

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육체와 정신,  각 분야에서 스트레스를 받는 것이 많다.  상사가 당신을 힘들게 하거나 가족과의 갈등, 혹은 중요한 일이 잘 해결되지 않을 때 어떤 대처를 하는지 중요하다. 긴장과 스트레스를 풀 수 있는 다음과 같은 여섯 가지 활동을 소개한다. 

 

1. 책을 읽고 일기를 써라.(Read a book or write in a journal)

편안한 자세로 침대에 누워 좋은 책을 읽거나, 일기를 써라. 당신의 주변과 시야에서 핸드폰이나 TV를 없애라. 당신이 읽고 있거나 쓰고 있는 것에 집중해라. 읽기와 쓰기 모두 편안한 치료 활동이다.

 

2. 아유르베다 마사지를 해라.(Get an ayurvedic massage)

모든 마사지는 긴장을 풀 수 있지만 특히 아유르베다 마사지는 효과가 좋다. 따뜻한 오일을 사용하고 두피 마사지를 포함한 이 마사지는 당신의 스트레스를 줄여주는데 도움이 된다. 두피마사지는 기분이 좋아지는 도파민과 세로토닌 호르몬을 분비케 하는 좋은 활동이다.  

 

3. 감각을 흘려보내라.(Float in sensory deprivation tank)

플로트 탱크는 분노이다. 당신이 감각을 흘려보낼 때 명상에 잠기며 감정을 조절할 수 있다.

 

4. 차분한 팟캐스트를 들어라.(Listen to a calming podcast)

심호흡과 이완을 촉진하는 많은 팟 캐스트가 있다. 조명이 어두운 방에서 이것을 듣는 것은 스트레스를 풀 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다.

 

5. 신선한 공기를 마셔라.(Get some fresh air)

신선한 공기를 얻는 것은 스트레스에 대한 가장 좋은 치료요법이다. 자연에 머무는 것은 행복과 자존감을 높인다. 또 우울증과 불안을 감소시킨다. 비타민 D는 스트레스 해소에 중요한 자연 요소다.

 

6. 운동을 해라.(Exercise)

그룹 피트니스 형태의 스트레스 해소 운동은 좋은 효과를 줄 수 있다. 당신을 행복하게 해주고 분위기를 향상시킬 엔돌핀을 분비할 것이다.

 

박주연 인턴 기자

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