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문학 | [문학가 산책] 숲에 안기다[1]

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작성자 빅토리아 김 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일18-02-19 09:47 조회693회 댓글0건

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빅토리아 김(캐나다한인문학가협회 회원) 

 

원시림 울창한 숲, 피톤치드가 가장 많이 발산되는 시간에 숲길 걷기를 즐긴다.

오랜 세월 깊이 뿌리내린 아름드리 거목들, 튼실하게 쭉쭉 뻗은 가지들, 보물처럼 귀하다.

오늘 이 순간은 잠깐이고 내일은 내 것이 아닐 수 도 있다. 현재 ‘순간’ 내겐 선물이다.

‘오늘은 모두 살아있지만, 내일은 이 곳을 떠날 것이다.’ 찰스 램의 말이 뇌리를 스친다.

웰 빙(Well Being) 건강하고 즐겁게 이웃들과 소통하면서 풍요롭게 사는 것. 자연을 벗하며 겸손을 배우고 자애로운 눈빛으로 위로하고 사랑을 나누면서 힘들고 어려울 때 따뜻한 가슴으로 안아주고, 남의 이야기를 진정성 있게 경청하면서 나 스스로 행복을 느끼고 행복을 만들어 가면서 진솔하게 순간순간 최선을 다하리라. 사랑의 추억만 천국 여행에 가져 갈 수 있으니...

 

하버드 대학에서 79년간 ‘연구 인간관계가 좋은 사람들은 건강하게 장수한다.’ 발표

 

노년이 되면 신체 모든 기능이 저하되지만 뇌 속의 해마는 쓰면 쓸수록 새로운 세포들이 만들어 진다고 한다. 생각하면 글 쓰고 좋은 생각을 나누면서 해마 증진에 힘써야 겠다. 나이가 들수록 건강이‘최고의 자산’이라 생각된다. 숲을 걸을 때 물을 충분히 마신다. 충분히 마신 물은 암세포도 죽이고 성인병 예방과 장기를 활성화 시킨다. 수분이 부족하면 뇌 세포가 오그라들고 뇌 조직이 수축된다. 심호흡을 한다. 각종 유해물질이 배출되어 건강에 좋고 머리가 맑아지고 치매예방에 도움이 된다.

 

걷기 전 간단한 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절막을 보호해 주는 효과로 근육을 따뜻하게 만들어 통증을 완화 시킨다는데 하루 5분씩 2개월 동안 스트레칭하면 웬만한 통증이 싹 사라진다는 전문가 의견을 생각해 본다. 손바닥 박수를 치면 약 4천개의 세포들이 살아나서 건강에 도움이 된다고 한다.

사람이 마음의 기쁨을 가지고 한번 크게 웃을 때 평상시 움직이지 않던 근육 230개 이상이 움직인다. 혈액순환이 활발해지고 영양분이 피부 곳곳에 전달되어 피부 노화방지 효과가 있다. 1분 정도 큰 소리로 마음껏 웃거나 10분 동안 에어로빅, 조깅, 자전거를 타면 긍정적 변화가 몸 안에 일어나게 된다. 

 

미국 스탠포드 대학 윌리엄 프라이 박사님이 발표한‘웃음의 효과’를 생각했다. 큰 소리로 맘껏 웃으면서, 노르딕 스틱을 짚어 가면서 척추를 바로 세워 걷는다. 걷기의 효과는 세포 구석구석까지 혈액 순환이 이루어져 내장 혈관기능을 자동 조절하게 만든다. 걷기는 다리 근육과 관절을 단련하여 골밀도를 높여준다. 군살을 제거 성인병예방 체중감소 걷기는 30분 이상 지속적으로 해야 효과가 있다. 혈당과 중성지방을 낮추며 인슐린의 민감도를 높여 당뇨병을 예방한다. 고밀도 저단백을 높이고 중성지방을 낮춰 심혈관 관계질환에 도움이 된다. 숲속은 싱그러움과 생명력이 넘치고 자연 치유력이 뛰어나다. 여유로움과 쾌적함이 있는 최고의 힐링 장소이다. 피톤치드는 스트레스 완화, 우울증 치료, 살균

작용이 뛰어나 면역세포를 활성화 하여 면역력을 높여주고 아토피 치료에 효과가 있다. 심폐 기능을 높여주고 콜레스테롤을 25%-70% 정도 낮춘다고 하며, 혈압 저하와 완관을 활성화하여 피로 회복 숙면에 도움이 된다. 심신이 안정되고 마음이 편안해지고 집중력 증진 기억력 학습능력 높여준다.

신비하고 불가사의한 매력 있는 숲속은 천혜의 보약을 맘껏 마시는 것과 같아 ‘숲은 의사, 숲은 자연병원’이라 생각한다. 어느 덧 오늘 하루는 작은 것도 감사하면서 은혜가 넘치는 보람차고 즐거운 하루로 마

감이 된다.

 

 

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