굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다. 그래서 이번주는 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일하거나 공부하시는 분들에게 특히 필요한 자세교정 요가루틴을 준비해봤어요. 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 나를 위한 일곱번째 이야기를 찾아 꼭 따라해 보시고, 도움이 되셨다면 구독, 알림설정도 꼭 함께 해주세요!

 

 

오늘 배울 자세는 굽은 어깨에 좋은 King Cobra Pose (코브라 자세 변형)입니다. 

 

 

STEP 1.   배를 바닥에 대고 누워 손을 매트 밖 가슴과 같은 선상에 둡니다.

STEP 2.   손끝을 세우고 어깨를 귀에서 멀리 가져간 후에 천천히 가슴을 바닥에서 떼어줍니다.

POINT!    영상을 보시면서 천천히 호흡과 함께 가슴을 들어주며 목의 긴장감을 완전히 빼고 진행해주세요.

STEP 3.  두번째 사진처럼 한쪽 어깨를 앞으로 보내 트위스트를 가져갑니다. 

STEP 4.  코어의 힘으로 허리를 보호해 주면서 반대편도 같은 방법으로 해주세요 

 

 

 

 

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송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 대표 

   

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