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저번칼럼에서전신근력과다이어트를위한요가와운동을소개해드렸는데요, 이번주에는이어전신근력과함께여러분의복부를탄력있게만들어,똥배를완벽제거하는데효과적인복근운동루틴을준비했어요.간결한설명과함께신나는음악에맞춰하다보면15분이금방갈거예요.모든운동은45초,사이에15초휴식시간으로진행됩니다.간단한웜업과쿨다운도포함된영상이니처음부터영상끝날때까지중단하지말고꼭함께해주세요.유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,최근영상에서코어강화, 11자복근완성편을찾아꼭따라해보시고,도움이되셨다면구독,알림설정도꼭함께해주시길바랍니다.오늘배울첫번째자세…
다이어트를생각하면흔히들달리기등유산소운동을칼로리를소모하고체중을단기간에빼려고하는데요,장기적으로요요없는체중감량에성공하려면유산소운동과적당량의‘근력운동’이함께병행되어야합니다.그래서이번주는건강한방법으로체지방은줄이고전신근력을향상시킬수있는운동과요가시퀀스를준비했어요.유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,최근영상에서나를위한여덟번째이야기를찾아꼭따라해보시고,도움이되셨다면구독,알림설정도꼭함께해주세요!오늘배울첫번째자세는힙업에좋은의자자세 변형입니다.STEP 1. 두발을엉덩이너비정도로벌린상태에서의자에…
굽은등과어깨,거북목등은보기에도안좋을뿐더러,잘못된자세가오래지속되면다양한통증을유발하기도합니다.그래서이번주는오랜시간컴퓨터앞에서일하거나공부하시는분들에게특히필요한자세교정요가루틴을준비해봤어요.유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,최근영상에서나를위한일곱번째이야기를찾아꼭따라해보시고,도움이되셨다면구독,알림설정도꼭함께해주세요!오늘배울자세는굽은어깨에좋은King Cobra Pose (코브라자세변형)입니다.STEP 1. 배를바닥에대고누워손을매트밖가슴과같은선상에둡니다.STEP 2. 손끝을세우고어깨를귀에서멀리가져간후에천…
오늘나의하루의질을결정해주는아침시간을여러분은어떻게보내고계신가요?이번주는고요한새벽,혹은아침공복에편안하게따라하기좋은스트레칭시퀀스를소개해드리려고해요.바쁜일과를시작하기전,매일18분만본인에게투자해보세요.그시간들이쌓이다보면서서히내몸과마음에서,또내삶안에서놀라운변화가찾아올거예요.유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,최근영상에서나를위한여섯번째이야기를찾아꼭따라해보시고,도움이되셨다면구독,알림설정도꼭해주세요!오늘배울자세는한다리를옆으로뻗은side stretching입니다. (몸통옆면,허벅지안쪽)STEP 1. 앉은자세에…
중요 5곳 공원 패스 예약BC파크 데이 이용 시범 프로젝트가 2021년 시즌으로 돌아와 인기 있는 일일 이용 공원 5곳의 방문 수준을 관리할 수 있도록 지원한다.이제 참여 공원을 방문하려면 일일 통행권을 예약해야 한다. 공원에 따라 일부 산책로는 주간 통행권이 필요하지 않을 수 있다. 공원이 열려 있고 트레일이나 트레일헤드가 나열되지 않은 경우에는 일일 패스를 예약할 필요가 없다. 당일 이용권이 필요한 곳에 대한 자세한 내용은 BC Parks의 공원 웹 페이지를 확인하십시오.중요한 예약 정보:• 당일 이용권을 예약하려면 D…
요가는하루중언제하면가장좋을까요?라고물어보시면저의대답은주저없이‘지금’입니다.내몸이힐링을원할때요가가떠오르고그때그때바로몸을가볍게풀어주시면더없이좋을텐데요,사실상바쁜일상에서그런짬을내기가결코쉽지않아요.그래서오늘은분주한하루일과를마치고지친몸과마음을달래는이브닝요가시퀀스를준비했어요.매일자기전에부담없이‘누워서’하는동작들로이루어졌으니꼭해보시고어떠셨는지영상밑댓글로꼭남겨주세요.아직제한국어채널구독안하셨다면,검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,꼭구독하시고알림설정도하셔서매주업데이트되는…
“아버지, 저는 고기를 안 먹어요.” 순간, 장인의 억센 손바닥이 허공을 갈랐다. 아내가 뺨을 감싸 쥐었다. …(중략)… “한번 먹기 시작하면 다시 먹을 거다. 세상천지에, 요즘 고기 안 먹고 사는 사람이 어디 있어!” (한강『채식주의자』중) 오랫동안 한국 사회에서 고기를 먹지 않는 채식주의자(Vegetarian)는 비정상적인 사람으로 묘사돼 왔다. 그중에서도 육류와 생선은 물론 우유·계란·꿀 등 동물에서 나오는 식품을 일절 거부하는 ‘비건(Vegan)’은 단체 생활에 부적합한 까다로운 소수자…
요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상을 보면서 따라한다고 해도 과연 내가 맞게 하고 있는지 확신이 서지 않는다고들 하십니다. 그래서 이번주는 동작을 줄이고 대신 속도를 더 천천히 해 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 영상을 제작했어요. 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’을검색하셔서최근오픈한한국어요가채널꼭구독해주시고,최근영상에서‘차분한아침을여는데일리요가’를…
더 많은 거주자와 밴쿠버시 근무자들이 전기 자동차로 전환함에 따라 시의회는 EV 충전에 대한 접근을 확대하기 위한 요건을 승인했다. 이는 2030년까지 밴쿠버 도로 주행 킬로미터의 50%가 배출가스 제로 차량이 될 것이라는 우리의 기후 비상 행동 계획 목표를 뒷받침한다.새로이 승인된 변경사항은 거주자와 방문객이 비주거 건물에 주차할 때 EV 요금 옵션을 더 많이 찾게 된다는 것을 의미한다. 새로운 법규는 대부분의 비주거 건물에서 45%의 노상 주차, 100%의 신차 노상공유주차, 그리고 모든 신규 호텔의 주차에 EV 충전 인프라를 …
최근줌라이브수업을하며학생들이가장힘들어하는동작들을공통적으로발견했는데요,그중하나가유연성과힘을동시에필요로하는스트레칭이였어요.그래서이번주는몸의균형을잡아주는힘을기르고동시에몸을유연하게만드는자세를소개해드리려고합니다.유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하셔서최근새로오픈한한국어요가채널꼭구독해주시고,최근영상중‘근력과유연성을동시에길러주는빈야사요가’를찾아따라해보세요. 그동안제영어채널이다소부담스러우셨던분들도이한국채널을통해저와좀더편하고자유롭게소통하실수있을거예요.오늘배울동작은Seated Hamstring…