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“앞이깜깜하고막막하고보이지않을때,오늘이그랬다면당신은정말대단한거예요그힘든하루를또잘참아냈으니까요. “안녕하세요‘요가읽어주는여자’의하연입니다. YOGA SONG HAYEON요가채널과함께최근한국어요가채널을오픈했는데요,이곳에서여러분과좀더편안하고가깝게소통하며앞으로몸과마음의건강을챙겨나가시는데도움이되었으면좋겠습니다.오늘은요가를처음시작하는,혹은다시새롭게시작하는당신을위한요가 라는주제로기초요가편을준비해봤어요.유튜브검색창에서요가읽어주는여자hayeon을검색해꼭영상과함께따라해보시구요,채널구독과알림설정도함께해주시면매…
트랜스링크는 시 자금 지원 프로그램을 통해 새로운 지역 보도, 자전거 도로 및 도로를 업그레이드, 유지 보수 또는 건설하는 데 1억 2천 5백만 달러를 투자했다고 발표했습니다. 이 프로그램은 지역 전체의 보행자, 자전거 운전자 및 교통 이용자에게 혜택을 주는 인프라 업그레이드 및 유지관리에 매년 투자합니다. 이 프로그램이 시작된 이후 처음으로, 메트로 밴쿠버의 23개 지방 정부 모두 지역 사회 내의 다양한 유형의 인프라 개선을 위한 자금을 받게 될 것이다.올해 수여된 1억2천5백만 달러는 지역 전체의 131개 프로젝트를 건설하거나 …
허리가자주아픈이유중하나가평소바르지못한자세라는것알고계신가요?그래서이번주는자세교정을돕고허리통증을완화하는데일리스트레칭을소개해드리고자하는데요,특히차분하게나만의시간을갖고싶을때하실수있도록큐잉을생략하고자세이름만소개하고음악만삽입해제작해봤습니다.한포즈에서45초홀딩하고포즈들사이15초휴식으로진행됩니다.유튜브영상에서20min Stretch Routine (허리통증에좋은20분데일리요가)영상찾아서꼭해보시길바랍니다.(유튜브검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주업데이트되는요가영상을받아보실수있어요)오늘배울첫번…
6월21일 오늘, 캐나다 정부는 캐나다로 들어오는 여행객들을 위한 국경 조치의 완화를 위한 접근법의 첫 번째 단계의 세부 사항을 발표했다. 이러한 신중한 조정은 이제 공공 보건 조치에 따른 캐나다와 캐나다에서의 백신 배포의 성공 때문에 가능해졌다.2021년 7월 5일 오후 11시 59분 EDT를 시작으로 캐나다 입국이 허용된 완전 백신 접종 여행자는 8일에 연방정부의 검역 또는 COVID-19 테스트를 받지 않는다. 또한, 항공편으로 도착하는 완전 백신 접종 여행자는 정부 공인 호텔에 2주 격리가 필요가 없다.완전한 백신을 접종한 …
혼자서 집에서 운동하기 쉽지 않으시죠?요즘 줌라이브수업으로 매주 학생들과 소통하며 받는 피드백중에 하나가 저와 수업시간에 운동하면 1시간이 후다닥 지나가는데, 혼자 집에서 유튜브 영상 틀어놓고 하다보면 여러가지 이유로 중간에 꼭 그만두게 된다는 거였어요. 운동은 제대로 하고싶은데, 1 시간 풀요가 영상이 부담스러우신분들을 위해 이번주는 시간은 반으로 줄이되, 효과는 1시간 수업 그대로 가져갈 수 있는 25분 전신요가를 준비해봤어요. 유튜브 영상에서 PEACEFUL VINYASA YOGA(몸이유연해지고단단해지는전신요가)영상 찾아서 해…
하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날 하루의 질이 달라진다는 사실, 알고 계신가요? 그래서 이번주는 아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 10분 기상체조 루틴을 소개합니다. 공복에 물 한잔 드시고, 제 가이드에 맞춰 따라하다 보시면 밤새 웅크려져 있던 딱딱한 내 몸이 조금씩 열리고 기분까지 한층 밝고 상쾌해지는 걸 체험하실 거예요.최근 유튜브 영상에서 10min Morning Yoga Flow영상 찾아서 해보시고, 궁금한 점은 댓글로 언제든 알려주세요 (유튜브 검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함…
인요가(YIN YOGA)라고 들어보셨나요? 동적인 움직임이 많은 일반 빈야사요가와 달리 한동작에서 2분이상 머물면서 좀더 깊은 스트레칭과 이완을 통해 몸과 마음을 차분하게 해주는 힐링요가입니다.하루의 일상을 끝내고, 가장 편안하고 조용한 장소에서 한번 시도해보세요. 일주일에 적어도 한번은 이렇게 내 호흡을 느껴보고, 좀더 천천히 또 깊게 내 몸과 마음을 들여다보는 것도 삶을 좀더 여유롭고 건강하게 살아가는 방법이 아닐까 생각합니다. 제 유튜브채널에서 Deep Sleep영상을 찾아 제 가이드에 따라 해보시면 되구요 (유튜브 검색창에서…
왜아무것도하기싫은날있으시죠?거의매일온&오프라인수업이있는저도가끔씩은꾀가나고게을러지고싶을때가있는데요,그럴때제가찾는것이바로음악입니다.다소기운이없던몸과우울한마음까지도한방에날려버릴수있는전신타바타운동3분어떨까요?최근제유튜브영상에서BTS(방탄소년단) BUTTER영상을찾아서해보세요.이번여름을겨냥한신나는비트에따라운동하다보면 3분도안되어땀도나고기분도상쾌해질거에요.물론체중감량효과는덤으로가져가시구요!(유튜브검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주업데이트되는요가&필라테스영상을받아보실수있어요…
요가라는단어를떠오르면가장먼저‘유연함’을떠오르시는데요,요가를꾸준히하면뻣뻣했던몸이부드러워지는것은물론,몸의정렬을바로잡아체형교정및통증개선에도상당한효과를보실수있어요.동시에난이도있는동작들을조금씩배워가다보면기초체력과근력도동시에길러지는데요,오늘은마치요가원1시간정규수업을받는느낌으로,전신의칼로리소모를가져오며유연성을한단계업그레이드시켜줄수있는전신요가플로우를소개시켜드리고자합니다.최근제유튜브영상에서I HOUR MINDFUL YOGA영상찾아서해보시고,하다가잘안되는동작이있어도중간에포기하지않고끝까지따라하면몸전체가개운하고마음까지가벼워지는것을느…
21세기 글로벌 팝 아이콘인 방탄소년단과 새로운 콜라보레이션으로 골든 아치가 더욱 빛나려고 하고 있기 때문이다.이 일품 메뉴 '투어'는 5월 26일 미국 전역에서 고객들이 전국 참가 식당에서 방탄소년단 식사를 즐길 수 있도록 공식 시작된다. 슈퍼스타 밴드의 대표 주문은 10피스 치킨 맥너겟®, 미디엄 월드 페이셜 프라이즈®, 미디엄 콜라®, 그리고 미국에서 처음으로 맥도날드 한국의 인기 요리법에서 영감을 얻은 스위트 칠리와 케이준 디핑 소스를 포함한다."그 밴드는 맥도날드와 좋은 추억을 …