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얼마전제초등학교친구가우연히저를유튜브에서보고반갑게도연락을해왔는데요,그녀의현재최대관심사는체중감량!물론많은분들의평생관심사라고도할수있는데요,체중을효과적으로줄이려면단순히먹는양을줄이는것에서그치면안됩니다.식사량조절은현실적으로한계가있는경우가많고,몸의근력이부족한상태에서운동량은늘리고먹는양을갑자기줄이면결국영양부족으로건강만해치는결과를가져옵니다.이번주는먹고싶은것맘껏먹으면서도(폭식은금물),체지방은빼고근력은향상시키는데효과적인요가와운동법을소개해드리고자합니다.최근제유튜브영상에서WEIGHT LOSS IN 2 WEEKS영상찾아서꼭따라해보세요매주3회이상2주이상동안꾸준…
어버이날·스승의날·성년의날·부부의날 등 감사와 축하의 날이 많은 5월엔 선물 수요가 늘어나기 마련이다. 와인은 다양한 가격대와 풍미로 선물하기 좋은 품목으로 꼽힌다. 특히 한식 등 어느 음식에나 잘 어울리는 레드와인은 아름다운 붉은 빛과 특유의 풍미로 주는 이와 받는 이 모두에게 인기가 좋다. 3만원대 가격으로 5만원대 이상의 선물 효과를 내는 ‘검증된 와인’을 준비해 보는 건 어떨까. 이 와인을 선물받으면 어떨지 맛도 살짝 알아봤다. [이럴 때, 와인낫?]⑦ …
“아침에일어나면,늘목과목주변이불편했었는데오늘아침엔신기하게목통증들이마법처럼사라졌어요”줌라이브요가필라테스수업에서학생들의반응이가장뜨거웠던수업이바로수건을이용한전신스트레칭과운동이었는데요,그래서이번주는여러분의찌뿌둥한몸을최상의컨디션으로끌어올리고동시에몸선과핏을살리는타월요가스트레칭을소개해드리고자합니다.제유튜브채널에서10min Full Body Yoga Stretch with Towel영상을찾아꼭따라해보시길바랍니다. (유튜브검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주업데이트되는요가…
어떤식이요법을시도해봐도별다른효과를보지못한분들..많으시죠?단기간에음식양을조절하고철저히열량이낮은음식들만먹으면물론살은빠지게됩니다.하지만그같은음식플랜(다이어트)은현실가능성과지속성이낮아결국중간에포기하고그만두게마련입니다.이번주에는음식칼로리에만의존했던분들에게단기간체중감량을확실히보장하는운동시퀀스를소개해드리고자합니다.최근제유튜브영상에서DO THIS EVERYDAY.. 15MIN FAT BURNING…운동영상찾아서꼭따라해보세요!아침저녁언제하셔도상관없구요,매일1번이상30일동안꾸준히해주시면제대로효과를보실수있을거에요.물론야식혹은과식은일주일에한…
직장인 김정화 씨(35)는 요즘 다가올 어버이날 선물 검색으로 분주하다. 현금, 홍삼 등 건강기능식품은 식상하고 코로나19로 외식도 어려워졌기 때문. 김씨는 “독립하고 나서 부모님 건강이 걱정될 때가 많은데, 요즘 어르신들 사이에서 밥 대신 챙겨먹을 수 있는 케어푸드가 인기라고 해 눈여겨 보고 있다”며 “정기적으로 배송하는 방법도 좋은 것 같다”고 말했다. 국내 고령인구 비중 빠르게 증가, 케어푸드 시장규모 지난해 2조 돌파5월 가정의 달 앞두고 온 가족 건강 고려한 케어푸드 제품 인기영양맞춤형 제품부터 맛까…
평소휴대폰이나컴퓨터많이사용하시나요?사용후에목과어깨의긴장감,뻣뻣함이나통증같은거느껴지시나요?잘못된자세나정신적스트레스는목의긴장감을가져오고,또이러한긴장감을그대로방치하면심한목통증과어깨결림을유발합니다.앉아서오래일을하거나공부를하셔야하는분들,혹은일상에서디지털기기사용을피할수없다면,오늘알려드릴스트레칭을매일해보세요.일주일만따라해도자세교정효과는물론,기적처럼목과어깨가훨씬편하고부드럽게돌아가는걸경험하실거에요!(유튜브검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주업데이트되는요가&필라테스영상을받아보실수있어요)첫…
“전 그리 많이 먹는 것 같지 않는데 뭐만 좀 먹었다 하면 자꾸 배가 나와요.”“먹고 싶은 거 실컷 먹고도 배 안 나오는 법 없을까요?”안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다.만인의 고민이라 할 수 있는 ‘뱃살’ ‘똥배’라는 녀석은 아주 쉽게 나오고 또 생각보다 어렵지 않게 뺄 수 있는 놈입니다.대신 제대로 효과를 보려면, 매일 단3분이라도 꼭 복근운동을 해주셔야 하는데요. 이렇게 습관적으로 복부…
“당신은결코,별난사람이아니라,별같은사람입니다.”가수이자싱어송라이터아이유(IU)씨가과거한인터뷰에서했던말이화제가되었는데요, CELEBRITY는스타가된자신에대한얘기가아니라학창시절소위말하는‘아웃사이더’같은자신의친구를생각하며쓴곡이라고하죠.세상속편견과기준에조금은벗어난친구의모습이결코일부마이너들의것이아니라,대부분우리의겉모습에감춰진,나만이갖고있는특별함이될수있다고그녀는전합니다.더이상그누군가들과다른나의모습을부끄러워할것이아니라,나만의별난구석을그대로인정해주고별같이빛나는당신을존중해주는마음으로이번에소개해드릴IU- C…
“오늘몸컨디션어떠세요?”수업초반에이런질문을하면가장많은분들이대답도하기전에손을목과어깨에가져가시는걸봅니다.안녕하세요.요가강사이자유튜버송하연입니다.그만큼현대인들이겪는가장보편적인통증중하나가바로목과어깨인데요,그래서이번주는여러분의뻐근한목과어깨를시원하게풀어주는간단하고도기적같은요가스트레칭을알려드릴까합니다.최근제유튜브영상에서7MIN거북목,어깨통증탈출영상을찾아해보시면쉽게따라하실수있을거에요.(유튜브검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주업데이트되는요가&필라테스영상을받아보실수…
4만t. 지난해 한국에 들어온 와인 무게입니다. 2L짜리 생수통으로 2000만 통을 소비한 셈이니 가히 ‘와인 전성시대’입니다. 너무 독하지도 약하지도 않고, 혼자서든 함께든 즐기기 좋은 와인. 너무 어렵다구요? 어려운 외국어 이름이나 전문용어는 중요하지 않습니다. 마시고 싶을 때, 딱 맞는 와인이 최고입니다. 전문가들의 도움을 받아 상황별로 어울리는 와인을 주관적인 소감을 달아 소개합니다. …